压力与情绪管理

压力与情绪管理 吉林财经大学亚泰工商管理学院 【MBAChina网讯】记哈尔滨工业大学管理学院张莉教授为我校MBA学员做讲座

2019年9月11日，吉林财经大学邀请到了博士生导师张莉教授给MBA学员们进行了一场以“压力与情绪管理”为主题的讲座。这场讲座案例结合，分析透彻，给学员们带来了一场思想盛宴。

张莉教授现任哈尔滨工业大学管理学院教授，博士生导师，加拿大圭尔夫大学组织心理学博士后，英国杜伦大学，新加坡国立大学访问学者，同时兼任中国市场学会常务理事，加拿大工作、家庭、福利研究中心研究员，黑龙江省优秀教师，师德先进个人，中国大学MOOC优秀教师。

压力与情绪管理不仅是一门课程，更是一门人生的必修课。张莉教授用一个生动的例子打开了本堂讲座的篇章，将压力与情绪管理分为六大模块:压力认知、压力来源、压力评估、压力与行为、压力管理、情绪管理。

21世纪是一个“压力时代”，张莉教授讲到:我们想学好压力与情绪管理这堂人生的必修课，就必须先进行压力认知，理解压力是一种心理感受，明白压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受。其次，要了解压力来源有工作压力、家庭压力、自我压力、社会压力等。在压力中我们也要学会区别事实与推论，实现以客观事实为基础的描述，以主观判断为前提的假设。

随即，张莉教授也指出，压力产生的后果分为生理反应、心理反应、行为反应。在其中，生理反应又分为短期生理征兆和长期生理征兆；心理反应也会因人而异，显示出个别差异现象；行为反应也会有主动反应、被动反应、行为改变之分。

为了更好的处理这些压力后果，张莉教授表明:当个人处于压力之中时，家庭、朋友、工作团队、组织机构、社会支持等构成的社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人，让你从压力中得到些许释放。除了社会支持系统这种外在因素，压力的自我调试才是核心。其中平衡自我压力天平，提高心理适应能力和心理压力强度也是极为重要的。同时，在压力―组织策略中，管理者也应懂得优化外部物化环境，改善外部文化环境，加强过程管理等。

张莉教授用一个个事例与理论知识为学员们铺垫了压力与情绪管理中的最后一个模块――情绪管理。张教授介绍了人的四种基本情绪:喜、怒、哀、惧。情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种态度体验，而影响情绪的因素有个人因素、家庭因素、组织因素、社会因素、自然因素等六大要素。在情绪管理中，良好意愿、积极心态、换位思考是调控情绪的重要法宝。

本次讲座启发了学员们以全新的思维方式去管理自己的压力与情绪，对我校MBA学员提高压力管理能力具有重要意义。学员们理解了情绪，丰富了知识。相信通过这次MBA教育中心为大家提供的高品质讲座，学员们也知道如何调整自己的状态来面对生活和工作上的压力。

知识链接：压力情绪已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，每天都会面临到来自方方面面的压力:工作、家庭、婚姻、恋爱、子女。有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们只有学会了正确解读它的能力，成为主人，让情绪被自己所掌控，才能真正让情绪为自己服务。

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