无论是熬夜上班，或者是上班忙工作的人，回家躺上床就会很疲惫，或许他们就会在想， “我在想着睡觉的时候应该关不关卧室门呢？关门的话会感觉太压抑，不过不关门的话又会觉得不安全。”

关于这个问题，很多人都会有自己的想法，有的人习惯关门，有的人则喜欢开着门，但如果你是一个容易受到外界影响的人，尤其是 在房间开着门的情况下，听到外面有人说话、关门声、吵闹声等都会影响到你的入睡感受，那么也许我们可以更加关注科学的答案。

第一章：睡觉时关上卧室门的好处，你知道吗？

【优势1】关门可以提高安全感，避免潜在的安全隐患

睡觉时关上卧室门的第一个好处就是可以提高安全感， 在睡觉时关上卧室门可以让我们感到更加安全，也可以减少外界的干扰，这样可以让我们更好地进入睡眠状态。

尤其是家里有小孩或者是小动物的时候， 关上卧室门可以避免小孩或者小动物在夜间打闹声影响到自己的睡眠，如果遇到突发事件，比如火灾的时候，关闭卧室门也是一种保护自己的方式。

【优势2】关门可以隔绝噪音，提升睡眠质量

我们知道，外界的噪音是影响我们睡眠质量的一个重要因素， 如果我们在睡觉时不关上卧室门，外界的噪音会很容易传入我们的房间，影响我们的睡眠质量，而关上卧室门可以有效地隔绝外界的噪音，让我们在一个相对安静的环境中入睡，从而提高我们的睡眠质量。

【优势3】关门可以让睡眠环境更加私密

卧室是我们每天生活中非常重要的一个空间，是我们放松身心、享受安静时光的地方，一个私密的睡眠环境可以帮助我们更好地放松身心，提高睡眠质量。

如果我们不关上卧室门，外界的视线可能会打扰到我们的私密空间，让我们感到不自在，影响我们的睡眠质量。 因此，在睡觉时关上卧室门也是一种保护自己隐私的方式。

第二章：卧室环境影响睡眠质量，如何营造良好环境？

Tips1：睡觉前调节卧室光线，避免强烈刺激大脑

如果你在睡前一直待在亮灯的环境之中，那么这些强烈的灯光刺激到我们的眼睛，就会导致我们的神经高度兴奋， 影响到我们的入睡感受，所以在睡觉之前你需要把卧室的灯光调暗，尽量选择暗光或者是橘黄色光的灯光，这种光线刺激性比较温和，也有助于我们更好地入睡。

Tips2：睡觉前一个小时不玩手机，避免影响神经系统

很多人会有一个习惯，那就是躺在床上玩手机，可能刚开始还觉得很无聊的躺上床，玩一玩手机就觉得没问题了， 也许你就开始发觉眼睛越来越疲惫，精神越来越没有状态了，躺在床上也睡不着，这就是因为手机的蓝光刺激会导致我们的神经高度兴奋， 如果我们在临睡前一个小时不再玩手机，还可以让我们的神经系统得到一定程度的放松。

Tips3：定期运动，改善睡眠质量

睡觉的前提是我们的睡眠质量要好，如果你的睡眠质量太差，那么你就算躺在床上关上门也无法快速入睡。

改善睡眠质量的一个关键就是平时要有规律地进行运动，运动可以帮助身体释放多余的能量，让我们在晚上更容易入睡，建议大家可以选择一些低强度的运动，比如散步、瑜伽等，以帮助身体放松，促进睡眠，但如果你要进行高强度的运动，比如健身，那么请尽量避免在临睡前去做哦。

第三章：关于关上卧室门的困扰，答案在这里

问⑴：睡觉时关卧室门是否迷信？

关上卧室门并不是迷信，而是一种科学的睡眠习惯，关上卧室门可以让我们在一个相对封闭的空间中入睡，减少外界的干扰，从而提高我们的睡眠质量。

如果我们不关上卧室门，外界的干扰会使我们感到不安，影响我们的睡眠质量，所以关上卧室门是一个科学的做法，不是迷信。

问⑵：睡觉时关卧室门的坏处有哪些？

①不容易保持空气的流通

关上卧室门会影响空气的流通，如果我们在睡觉时不开窗户，卧室内的空气会变得越来越稀薄，从而影响我们的呼吸和睡眠质量， 因此，在睡觉时，我们可以选择开窗通风，保持空气流通，或者使用空气净化器等设备来改善空气质量。

②夜间关门容易错过突发情况

如果我们在睡觉时关上卧室门，当有突发情况发生时，我们可能无法及时察觉，比如有火灾、陌生人闯入等情况， 因此，在睡觉时，我们可以选择将卧室门打开，保持一定的警觉性，以便及时应对突发情况，当然，如果你是家里有小孩或者是小动物的话，这些担忧可能会影响你的睡眠质量。

以上就是关于关上卧室门的优缺点分析，其实如果你担心在睡觉的时候因为关上卧室门而错过外界的一些声音影响到你的入睡， 你可以在卧室门上装一个门缝静音器，这样既可以保持卧室的安静，又可以避免门缝取光影响到睡眠。

睡觉是我们生活中非常重要的一部分，正确的睡眠习惯可以帮助我们保持身体健康和精神状态良好，在睡觉时关上卧室门可以让我们更好地享受安静的睡眠环境，提高睡眠质量。

当然，每个人的睡眠习惯也有所不同，所以在睡觉时是否关上卧室门，还是要根据自己的实际情况来决定，如果你发现自己在睡觉时需要一些额外的干扰来帮助入睡，那么你可以考虑不关上卧室门，但如果你需要一个相对安静的环境来帮助你入睡，那么关上卧室门就是一个不错的选择。

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