睡觉是人生头等大事

俗话说：食补不如睡补

那睡觉的时候

到底要不要关卧室门呢？

看完你就知道了~

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一个睡觉关门的真实事例

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你睡觉的时候，关不关卧室门呢？有人认为不关卧室门，睡觉没有安全感。有人则觉得关上卧室门，空气不流通，房间封闭，睡觉的时候很闷。

有人说，睡觉关门涉及到生死攸关的大问题。美国纽约有这样一个案例，一场家庭火灾之后，关闭的卧室门，不仅保护卧室不被烧毁，还隔绝了浓烟和一氧化碳，在火灾中救了事主一命。

其实，这与门的阻燃性能有很大关系。建筑火灾发生的时候，阻燃性能较好的卧室门，可以有效延缓门被火烧穿的时间。但在轰燃的情况下，门最终肯定会被烧穿，只是时间的不同而已。

无论是国内还是国外，严格意义上绝对阻燃的木质门是没有的。对于阻燃性能较好的卧室门，可以有效地阻止火灾烟气的蔓延。

所以睡觉时，关不关卧室门，主要取决于个人习惯。关上卧室门，或许可以在火灾中救人一命，但真正遇到火灾时，最重要的是在轰燃发生之前，人员能够快速有效地撤离到室外。

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睡眠的最佳环境

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除了需不需要关卧室门这个纠结事，睡眠环境也十分重要，一个舒适的环境，可以助眠安神，让你一觉睡到大天亮。

1、适当的温度和湿度

良好的睡眠，首先要保证舒适的温度和湿度，温度可以靠被褥和空调调节，湿度环境可以靠加湿器营造，如果没有加湿器，在床边挂一条湿毛巾也能起到效果。

2、舒缓的声音环境

研究表明，影响睡眠的声音强度是50分贝，如果周围环境嘈杂，可以采用具有隔音效果的窗帘和耳塞，来营造安静的睡眠环境。睡前习惯听音乐的朋友，最好不要听过于激烈的音乐，可以适当听一些轻音乐、纯音乐、钢琴曲等等，放松身心，入睡更快。

3、黑暗的室内环境

有些人睡觉习惯在床前留一个小夜灯，或者因为怕黑，直接睡觉不关灯，其实这都是不健康的行为，黑暗的环境是良好睡眠的保证。

4、睡觉的正确姿势

一觉睡醒腰酸背痛、疲倦困乏，其实这都是不良的睡眠姿势导致的，趴着睡、蜷着睡、情侣之间搂着睡，都是不良姿势。

相关专家推荐的姿势有两种：第一种是平躺着睡，双手轻轻放在小腹上，或者自然垂到两边，大腿肌肉放松，呼吸平稳，就能睡得香甜；第二种方法是侧卧，双手放在耳边，双腿自然合拢，屁股和背部肌肉放松，尽量用鼻子平稳呼吸，闭上眼睛，大脑放空，安心入眠。

5、睡觉时的坏习惯

睡觉很重要，下面这几个坏习惯千万不能有，否则非但不补身，反而会伤身，快来看看你有没有中招吧~

6、蒙头睡觉

不少人喜欢蒙头睡觉，认为这样可以给人安全感，加速入睡，其实这是个坏习惯。蒙头睡觉时，被子里空气不通畅，随着呼吸，二氧化碳增多，氧气不足，会导致大脑缺氧。

7、张口睡觉

张口睡觉的人往往爱打呼噜和流口水，在夜间张口大力呼吸，睡醒之后就会出现口干舌燥、嗓子干痒的不良症状。

不仅如此，张口睡觉还会导致人变丑，除去先天原因，张口睡觉也会导致凸嘴、龅牙、大脸等丑态。所以尽量闭上嘴巴，学会用鼻子呼吸吧~

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关不关门有讲究

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1、厨房门

做菜的时候，最好将厨房门关上，将窗户打开，这样既能避免油烟散入家中，保护家人的健康，吸油烟机也能吸得更加干净彻底。

2、卫生间门

卫生间的门在使用结束后到底要不要关呢？有人认为应该开着，卫生间潮湿闷热，长期不给卫生间通风透气，会导致细菌滋生。虽说这样的说法不无道理，但这样容易将细菌带到家中，影响卫生环境，卫生间的异味传到客厅、餐厅，很是难闻。

建议大家，平时不用卫生间时，应该随手关门。如果想给卫生间通风透气，就打开窗户。如果卫生间没有窗户，适当开门，并打开家中窗户使空气对流，还有，记得及时给卫生间消毒清洁！

3、阳台门

早上起床应该将阳台门打开，让清新的空气进入家中，赶走一夜的沉闷气息。晚饭后关上，秋冬寒意来袭，要注意夜晚保暖。外出时，阳台的门记得要关上，不然回来之后，你将会收获灰尘满满的家具，甚至还会有被盗的危险。

4、窗户

开窗通风是必要的。长时间关闭家里的窗户，会导致空气无法流通，人呼吸出来的浊气凝聚，容易感觉气短胸闷，空气中还容易滋生细菌，这时候疾病就会找上门来。【关于开窗更多小知识请戳：家里窗户究竟开着好还是关着好？答案出乎意料......】

身体好拥有美好睡眠

就等于拥有了幸福人生

赶紧告诉身边的亲人朋友吧

【本期编辑：郭冉】

来源：人民日报等综合整理

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